Наша медицина: "Ваше здоровье!"

Правильное здоровое питание – калорийность, диеты, рецепт питания по расписанию без сухомятки – видео смотрим онлайн

Продукты питания должны быть не только вкусными, но и полезными – поэтому так актуальна тема правильного здорового питания. Мнение специалистов о правильном здоровом питании:

Из Википедии – свободной энциклопедии.
Правильное здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые здравоохранительными организациями. Внимательно следите за калорийностью продуктов и массой тела. Ограничивайте получение энергии из жиров. Насыщенные жиры (животные, твердые растительные жиры) должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами. При употреблении молока и молочных продуктов, следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью. Старайтесь не употреблять пищу, содержащую транс-жирные кислоты. Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе. Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей энергии. Примерно треть хлеба, круп, муки в рационе должны составлять продукты, обогащенные микронутриентами. Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, меда, сладких газированных напитков) – не более 30-40 г в сутки. Ограничивайте употребление поваренной соли и употребляйте только иодированную соль. Старайтесь обеспечивать организм витаминами в физиологических количествах, в том числе антиоксидантами (витамины А, С, Е), фолиевой кислотой. В случае, если ваш рацион не включает достаточное количество витаминов из пищи, можно периодически принимать поливитамины и дополнительно витамин D. Консультируйтесь с врачом на темы диет, доверяйте только диетам, разработанным авторитетными здравоохранительными учреждениями.

И ещё на сайте клиника-видео: врачи о питании, физкультуре, красоте, детях, здоровье, болезнях, лечении

Питание, продукты, калории, диеты, похудение, витамины, овощи, фрукты

Педиатрия и детская психология, роды, ребенок, дети, мама и папа

Зрение: проверка онлайн, тесты, профилактика и лечение глаз

Видео онлайн психолога, психотерапевта, тренера – коуча

Болезни, симптомы, лечение, врачи, лекарства, клиники

Физкультура, зарядка, фитнес, фигура, вес, осанка

Солнце, воздух и вода – море, отпуск и здоровье

Красота, макияж, косметика, кожа, волосы

Прогноз магнитных бурь онлайн

Наши новостные медицинские информеры:

=====================================